w jakich

[...] mojej diety. Zgodnie z TDEE, ktory ponizej wyliczylem powinienem spozywac 2741kcal dziennie. NIe wiem czy dla zbudowania masy miesniowej potrzeba tego duzo wiecej i w jakich proporcjach ale napisze moj sposob na diete ponizej, ale najpierw ćwiczenia. Jako nastolatek troche czasu spedzalem na silowni ze slabymi rezultatami a teraz po prostu [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordów nie biję, do zawodów tez sie nie szykuję. Czy moglibyście rozpisać mi cykl. Co kiedy przybic w jakich ilościach no i oczywiście odblok. Po zakończeniu całości w planach mam creatynę, po niej zaraz wskakuje na: Pure beta Alanine (SFD) Pure Arginine Pumpfood akurat te [...]

[...] Wiek : 19 (w Lutym) Redukcja :10 - 15 Kg Tłuszczu Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo, lecz nie ogarniam co i w jakich ilościach. Tutaj wszystkie potrzebne informacje; Razem - podsumowanie (nie jestem pewien czy to dobrze zrobiłem ;/.Przeliczałem to łatwiejszą metodą 1. mnożymy wagę x [...]

[...] przerwa i jaki odblok? 2. Jeżeli nie to pytanie jak dalej pojechać i z czym? a) Czy z samym enanem - jako bezpieczna wersja i czy nadal 500mg ew? b) Czy enan + bold i w jakich dawkach? c) Jaki odblok po kontynuacji? Dodam, że obecnie nie mam HCG a tylko clomid i nolve. HCG będę miał wtedy jak zamówię kontynuacja - enan i/lub bold. z góry [...]

[...] 1.Uginanie nadgarstkow nachwytem 3 serie po 15-25 powtorzen 2.Uginanie nadgarstkow podchwytem 3 serie 15/25 powtorzen WEEKEND WOLNE. Teraz mam pytania. Pierwsze to na jakich ciężarach ćwiczyć , ponieważ wydaje mi się że póki co to tyle nakładać aby technicznie dobrze wykonać ćwiczenie ale czekam na wasze odpowiedzi. Po drugie to dziennik [...]

[...] zmniejsza ryzyko wystapiania omdlenia jak i rowniez w stu procentach zapobiega o ile wogole takie istnieja. Malo wiem na ten temat bo z obawy zawsze staralem sie unikac jakich kolwiek ceremonii, wiem ze znaczenie ma odpowiedni poziom zelaza we krwi bo bierze udzial w przenoszeniu tlenu, dobrze jest zjesc cos slodkiego np czekolade bo podnosi [...]

Czy istnieje sposób w jaki normalny chłopak potrafił by sie obronic przed napastnikiem jeżeli nie zna jakich kolwiek sztuk walki lub samoobrony. nie okłamujmy sie przeceież nie każdego stać na jakieś kosztowne treningi czy gadżety... żeby zwykły chłopak z ulicy, który przeczyta ten post był w stanie reagować na działalność agresora skierowaną pod [...]

[...] // Supinacja 3x10 6. Francuskie hantla 3x10 // francuskie gryfem 3x10 7. Jak wróci kondycja to dołożę brzuch. Co do diety to stosuje się do wskazówek. Wiem co trzeba jeść w jakich porach wiec z tym nie będzie problemu. Teraz najważniejsza część a mianowicie motywacja. W tym momencie mam jej bardzo dużo ale zaczynam ćwiczyć od jutra . Proszę więc [...]

[...] oraz przepyszny ISOLITE o smaku cynamonowo-jabłkowym. W tym miejscu chcę bardzo podziękować firmie TREC NUTRITION za wsparcie i za zaopatrzenie mnie we wszystkie produkty jakich potrzebuje! A wierzcie mi – nie jest ich mało:-)” GRATULUJEMY TREC TEAM http://img211.imageshack.us/img211/3104/podziekowaniapp.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

[...] cierpię z głodu. Zwykle trenuję 1, czasem 2 razy dziennie, zawsze na głównym treningu daje z siebie 110%, że trener mówi ze jestem jednym z najbardziej ambitnych zawodników jakich miał. po treningu jest 18:30, wsiadam w autobus i jestem w domu o 19:30 i od razu się rozbierać i staje na wagę, sprawdzam ile ważę i jem tak, żeby po suchej kolacji [...]

mam 19 lat moj staz na silowni to 2 lata z przerwami tylko wymuszonymi poważna choroba uklady pokarmowego na ktora cierpie. Mam 172 cm 67 kg wagi 39cm w bicepsie. reszty nie mierzylem ost.podosze 95kg na klatke . I generalnie nie jestem usatysfakcjonowany moimi wynikami . Oprócz choroby ktora jest odemnie nie zalezna to tez wynik diety do ktorej [...]

[...] się też w masę odżywek które mają mi pomóc w zrobieniu kilku kg masy przez okres pół roku,liczę na 5-7kg oraz wzrost siły. Poniżej wypisałem listę odżywek jakie mam oraz w jakich proporcjach je spożywam oraz dotychczasowy trening. Bardzo proszę o cenne wskazówki. TRENING FBW 3X W TYGODNIU A: NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 8-10 powt [...]

[...] czytałem artykuły na forum i jest tego sporo. Codziennie rano o 5 biegam 45 min, 2 razy w tygodniu siłownia i basen. Może zacznijmy od tego, że napiszę co jem i w jakich godzinach i pomożecie mi to ułożyć tak aby był z tego jakiś efekt. 5.00 - 45 min biegu 6.00 - kromka chleba razowego, kawałek białego lub żółtego sera, kiełki i cały [...]

[...] ciekawosci PS w wyszukiwarce nic nie znalazłem Ile człowiek może wytrzymać na Hmm „głodówce" jedząc bardzo mało bądź też nic (ale nie odwadniając organizmu) ? chodzi mi czego/jakich chorób może się dorobić lub czy może .. umrzeć? czytałem o takich wynalazkach co nie jedli rok-pół .. jak ? Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-08-16 23:18:58

Witam Mam wielki problem ze zrobieniem sobie diety. Mam 174 cm wzrostu i waze 78 kg. Napewno jestem endomorfikiem. Proszę was napiszcie z jakich produktów powinna sie składac moja dieta. Ile mam spożywac białka,węglowodanów i tłuszczów zeby zbudowac mase miesniowa a nie tkanke tłuszczowa. Pozdrawiam wszystkich mi pomagających

[...] . Tym razem chce wziasc dece z meta . Baban mi doradzil zebym bral dece przez 8 tyg 200mg/tydz , a po tym clomid . Mam pytanie czy dobrze by było wziasc do tego mete i w jakich ilosciach . Np.: może cos takiego Tydz 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Deca ; 200- 200- 200- 200- 200- 200- [...]

[...] Oczywiście, czytałem ze sugerowane dawkowanie to 0.2 na kg, ze trzeba zacząć od sporo mniejszej dawki zeby zobaczyć jak reaguje organizm, ale mam jeszcze kilka pytań. W jakich godzinach to przymować? Codziennie czy jedynie w dni treningowe? Rozdzielać na 2 porcje czy wszystko na raz? Jaki odstęp od posiłku? I jak długo można na tym ciągnąć, [...]

[...] i wszystkich ludzi zainteresowanych bieganiem, i pochodnymi biegania. Zapraszam do wrzucania tutaj kalendarzy imprez, nowości sprzętowych, czy też opinii na temat sprzętów z jakich się korzysta oraz dyskusji na tematy związane z bieganiem itp. Pozdrawiam ;-) /SFD/2019/12/12/b8818776709546b4a77e38168f553cee.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] efekty przy podobnych efektach ubocznych jak nie mniejszych :) wiedza co do treningu i diety jest sporo, ino nurtuje mnie wybór co na pierwszy raz... nie oczekuje niewiadomo jakich przyrostów, nie jestem sezonowcem, a cykl planuje na jesień... bardziej mi zlaezy na względnie dobrej jakosci niz na spuchnieciu i zrzucaniu później nadmiaru futra [...]

[...] 180~ Cel treningowy : masa + wyrwanie się od komputera (to już mam za sobą :P) Staż treningowy na słowni : miesiąc w którym przezwyczajałem organizm do wysyłku z braku jakich kolwiek ćwiczeń (nawet na WF nie ćwicze) więc było ciężko ale już jest dobrze :) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : siłownia w piwnicy (kilka [...]